Daniel G. Amen pdf Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin: Anksiyete, Depresyon, Takıntı, Dikkat Eksikliği, Öfke ve Hafıza Sorunlarını Aşmak İçin Çığır Açan Bir Program

Bu çoksatan, çığır açan eserin güncellenmiş yeni baskısında, nöropsikiyatrist Dr. Daniel G. Amen beyninizi iyileştirmenize ve hayatınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek etkili "beyin reçeteleri" veriyor. Tanımadığınız insanlarla dolu bir odaya girme düşüncesi bile sizi panikletiyor mu? Tepenizde sürekli kara bulutlar geziyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Sürekli benzer olumsuz düşüncelere mi kapılıyorsunuz? Dikkatiniz kolayca dağıldığı için projeleri bitirmekte zorlanıyor musunuz? Ortada geçerli bir sebep yokken bile eşinize çok öfkeleniyor musunuz? Diğer insanlarla aranızda anlamlı bağlar kurmakta sorun yaşıyor musunuz? Bu tür sorunları (belki terapiye giderek) aşmaya çalışıp (pes ederek) başarısız olduysanız, bunun sebebi muhtemelen yeterince denememek, düşünmemek ya da motivasyon eksikliği değildir; sadece doğru cevapları almamış ya da doğru yöntemleri öğrenmemişsinizdir. Artık bütün bunlara sahipsiniz. Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin adlı yeni kitabında Dr. Amen, gerçek potansiyeline ulaştırmak için beyninizi nasıl "ideal" haline getirebileceğinizi açıklıyor. Son beyin görüntüleme teknolojisini kullanan Dr. Amen son on yılını binlerce hastanın, beynin yapılanma biçiminin düşünceleri ve duyguları etkileyebileceğini anlamasına yardımcı olarak geçirdi. Şimdi de beyin sistemlerinin hangi spesifik sorunlarla ilişkili olduğunu açıklıyor, kendi problemlerinizi saptamanıza yardımcı olacak detaylı kontrol listeleri veriyor, beyin fonksiyonunu gerçek anlamda geliştirmeye ve her bir sorunu iyileştirmeye yardımcı olacak bazı basit "beyin reçeteleri" (bilişsel egzersizler, beslenme, tedavi ve daha fazlası) sunuyor. Kaygıyı ve paniği bastırmak için: 18/40/60 kuralına uyun. İçsel çalkantınızı çabucak dindirmek için basit nefes tekniklerini kullanın. Anksiyeteyi yatıştıran yiyecekleri öğrenin. Depresyonla baş etmek için: OOD'leri (olumsuz otomatik düşünceleri) nasıl öldüreceğinizi öğrenin. Harika duygusal deneyimlerden oluşan bir kütüphane inşa edin. Çevrenizi antidepresan etkisi yaratan güzel kokularla donatın. Takıntı ve endişelerden kurtulmak için: Yardımcı olabilecek besinleri öğrenin. "Takıntılardan kurtulma"yla ilgili yazma egzersizini yapın. Basit sorun çözme egzersizlerini yapın. Beyniniz düzgün çalışmadığında siz de düzgün çalışamazsınız. Uyulması kolay programı ve beyninizi ideal bir şekilde işlev görmek üzere eğitebileceğinizi gösteren çarpıcı kanıtlarıyla çığır açan bu eser, kalıcı değişiklikler yapmanızı sağlayacak. "Size bakabilmesi için beyninize nasıl bakım yapacağınızı açıklayan bir rehber. Bedeninizi, en önemli gizli yıpratıcı faktörlerden koruyun." Dr. Sara Gottfried "Beyninizi Değiştirin Hayatınız Değişsin, beyninizi ideal hale getirme rehberidir. Dr. Amen ve ben on binlerce insanın karar verme yetisini ve beyin fonksiyonunu optimize eden alışkanlıkları edinerek iyileşmesini sağlayan Daniel Planı'nı yaratırken Rahip Rick Warren'la iş birliği yapmıştık. Şimdi de Dr. Amen'in yeni güncellenmiş kitabı, okurlara sizi siz yapan organı derinlemesine keşfetme imkanı sunuyor." Dr. Mark Hyman, Kan Şekeri Diyeti'nin yazarı "Dr. Daniel G. Amen'i, Amerika'nın en yenilikçi psikiyatristi olarak görüyorum. Verdiği mesaj basit ama derin: Beyniniz sağlıklı olmadan hayatınız da sağlıklı olmaz. Beyin sağlığını korumayı amaçlayan beslenme ve yaşam tarzı stratejileri, Dr. Amen'in önerilerinin etkilerinin gözlemlenebilmesini sağlayan dünyanın en geniş çaplı beyin görüntüleme teknolojisi kütüphanesine dayanmaktadır. Hayatınızı daha dolu dolu yaşamak istiyorsanız bu kitabı mutlaka okumalısınız." Dr. Barry Sears "Yüz on bin beyin taraması yapmış olan Dr. Daniel G. Amen, hayatınızı olumlu yönde değiştirebilmeniz için beyninizi nasıl değiştireceğiniz konusundaki nihai uzmandır. Onun bilgeliğinden ve içgörülerinden faydalanmanız, beyin sağlığınızı ve dolayısıyla hayatınızı çok daha iyi bir hale getirmenizi sağlayacak." Mark Victor Hansen